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Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für ein gesundes Körpergewicht. Sie liefert Energie sowie essentielle Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe.

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören beispielsweise:

• reichlich Gemüse und Obst,
• Vollkornprodukte,
• Hülsenfrüchte,
• fettarme Eiweißquellen,
• ungesättigte Fettsäuren,
• ausreichend Flüssigkeit.

Gleichzeitig empfiehlt es sich, stark verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz- oder Fettgehalt nur in Maßen zu konsumieren.

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